योग आणि व्यायाम करणे

           योग   आणि   व्यायाम    करणे                

    १            उद्देश -   योगा     बद्दल    माहिती   जाणून   घेणे  ,   त्याचे   नियम    व   संबंधी    माहिती    जाणून   घेण्यासाठी   योगाचा   अभ्यास    करणे .

     २       योगाब्धल   माहिती  -    

                                              व्यायाम   अनेक    प्रकारचे    असतात ,   परंतू   मासंपेशिंसाठी   किवा   जोडण्यासाटी     आसन   करणे   महत्त्वाचे   असते .  

        3       आसनाचे    विविध   स्वरूप :-

                                                1  आसन

                                                2  प्राणायाम

                                                3  प्रत्याहार

                                                4  धारणा

                                                5  ध्यान

                                                 6  समाधी       या प्रकारचे   स्वरूप   असून   त्याचे   योगात   रुपांतर   केले                                                                               जाते .      

               ४              आसनांचे     प्रकार :- 

              १  सुखासन                                                            ६ शलभासन 

               २  पद्द्मासन                                                           ७ भुजंगासन

               ३ वज्रासन                                                             ८  पवन   मुक्तासन   

               ४ सर्वागसन                                                           ९  मंदुकासन 

               ५ धनुरासन                                                          १० शवासन 

               ११   सूर्यनमस्कार 

                           अश्याप्रकारची        आसने    अभ्यासणे  गरजेचे    असून    त्यांचा    उपयोग   जीवनात          ठरतो ,       शरीर      तंदूरुस्त   राहते   व   निरोगी    राहते . 



     ५    व्यायाम   करताना  घ्यावयाची     काळजी :-

                                                        १   असने   करताना    आजूबाजूचे     वातावरण    प्रसन्य   असावे .

                                                        २   आसने   करताना    प्रत्येक    आसनाच्या   नियमानुसार    करणे.  

                                                         ३   सावकाश   व   काळजीपूर्वक    करणे .

                                                          ४   आसने   करण्या  आघोदर   ध्यान   करणे    गरजेचे   आहे .